わたくしが通常行っている事(美、タフ、ダイエットに対する点だ)

・美について・・・
一年中早朝起きて、布団の上で軽々しいストレッチングを行っています。
後、ハミガキ、洗い、メイク水、美液、乳液、メイク、髪の装着を行っております。
月に一時払い~二回は美院に行き、却下とトリートメントを通して下さい。
手段は清潔感を保つために、指毛を抜き、爪はやすりなどで加工し、透明なマニュキュアを塗ってある。
面皰警備でチョコラBBを一年中早朝、真夜中、最初錠づつ飲んである。

・カラダに関しまして・・・
毎朝、トマトジュースといった白湯を飲んである。
先ほども書きましたが、布団の上でストレッチングも行ってある。
時折仕事から帰ってきてからランニングを行っています。よく実践は好きではないのですが健康のために、30取り分ほど夕食前に厄介止める近所に身の回りを走ってある。

・シェイプアップについて・・・
炭水化物除外シェイプアップを最近をめぐっていましたが、日中頭がぼーっとすることが多くなったのでやめました。
上、卵だけを3日間召し上がるのもやりましたが、飽きて、敗北しました・・・。
最近は気が向いたときに走ったり、腹筋をしています。
上、毎食野菜からたべるようにしたりしています。
食べすぎないようにおなか八取り分~九分で押えるように気を付けてある。
深夜10間以降はお茶といった水以外は飲食しないようにも気を付けてある。
炭水化物、糖類も取りすぎないようにしています。
ウェイトトータルには一年中のるようにし、自分のウェイトを把握するようにしています。いくぶん増えたなと思ったら、めしを切り落としたり、運動量を増やしてある。美ウェイト以上は伸び悩むように気をつけてある。
現在、歩きが分厚いのがジレンマなので、ふくところはぎや大腿のマッサージをお風呂に入った後述するようにはしています。ナイトアイボーテ ドンキ

わたくしが通常行っている事(美、タフ、ダイエットに対する点だ)